Wéi ee Gewiicht verléieren, ouni Schued fir den Kierper

Wann Dir wëllt, effektiv a richteg, Gewiicht ze verléieren, ass et noutwendeg ze wëssen, e puer wichteg Regelen. An dësem Artikel erklären mir Iech, wéi een Gewiicht verléieren, ouni Schued fir den Organismus, gescheit Diät an deeglecher übungen.

Richteg Ernierung

Regelen uhuelen

Regel Nummer eent - Si d ' Quantitéit vum Salz. Grad Salz hält Flëssegkeet am Kierper, an dat erëm féiert zu ödemen. Net all überflüssigen Pfunde sinn d ' Fettpolster, vill vun Hinnen - genee Bilde ze vermeiden, dass kann nëmmen de Verzicht op ze salzige Alimentatioun.

Déi zweet Regel - sou vill wéi méiglech drénken normal Waasser ouni Kohlensäure. Dat wäert dozou bäidroen, déi de Kierper a Form, loszuwerden vun ödemen a verbesseren den Zoustand vun der Haut. Och Waasser ze hëllefen, d ' Verdauung ze stabilisieren a schützen de Kierper virun Austrocknung während der intensiver kierperleche Ustrengung.

Déi Drëtt Regel - kierperlech Aktivitéit. Et muss onbedéngt eng kompetente an fokussierte besonnesch ënner Hire Kierper. Muss net all Dag zwou Stonnen Mock ass an der Turnhalle. Wann Si en ausgeprägte rasse, sollten Se d ' Opmierksamkeet op Cardio. Wann Dir wëllt, maachen d ' Figur méi Erliichteren, vergiess Se net Kraafttraining. An all Fall mussen Se sech nom System, mat Pausen, ginn Si Hirem Kierper Zäit fir ze entspanen an erholen.

Regel Nummer véier - Power-Modus. Deelen Si Hir Tagesration an klengen Portionen, domat Si fonctionnéiert Iessen 5 mol den Dag ongeféier zur gläicher Zäit. Och ass et net erlaabt, gëtt et direkt virum Training oder duerno. Déi optimal Léisung wier d ' Nahrungsaufnahme fir eng hallef bis zwou Stonnen virum Training an eng Stonn no Hinnen.

An d ' Lescht Regel - gesunden Erwächt. Erwächt ass ganz wichteg fir de Kierper, virun allem an jenen Perioden, wann de Kierper ënner Stress. An uhuelen ass grad Stress, an ass zimlech staark. Schlof Si op d ' mannst 7 Stonnen pro Dag, a méiglechst donkeler a ruhigen Raum. Virun dem Schlafengehen gëtt recommandéiert, lüften Si de Raum an ginn dem Gehirn e Minimum vu 40 Minutten ausruhen vun allen Belastungen. Dat heescht, net surfen, net Liesen, net Fernseh an sou weider.

01.03.2020