Liiblings Diät fir 7 Deeg

Liiblingsiessen fir Gewiichtsverloscht

D'Lieblings Diät huet duerch seng Effektivitéit Popularitéit gewonnen.

A just 7 Deeg kënnt Dir Gewiicht verléieren op et vu 5 op 10 kg. Zur selwechter Zäit wäert de Menü keng Zäit hunn sech ze langweilen wéinst der Kardinale Verännerung vun der alldeeglecher Ernärung.

All neien Dag ass eng Aart Mono-Diät vun engem Dag, erënnerend un en normale Faaschten Dag.

Prinzipie vun der 7-Deeg Gewiichtsverloscht Diät

Déi Liiblingsdiät fir 7 Deeg fir Gewiichtsverloscht huet vill Luef kritt. Eng spuersam Ernärung déi den alldeegleche Gebrauch nëmme streng definéiert Produkter erlaabt huet keng Zäit langweileg ze ginn. Dir kënnt de "Liiblings" Menu no Ärem Diskretioun vun den erlaabt Produkter diversifizéieren, baséiert op perséinleche Geschmaachpréferenzen.

Et ass noutwendeg am Viraus ze zéien a konsequent de Menü fir jiddereng vun den 7 Deeg ze beobachten, strikt un déi folgend Empfehlungen ze halen: d'Salzaufnahme op e Minimum reduzéieren, zousätzlech Vitamine a Mineralstoffer huelen (a Form vu Kapselen, Dragen, Pëllen). Op Drénkdeeg sollt Dir definitiv Poulet oder Truthahn Bouillon ouni Salz drénken fir net vum ustrengenden Hongergefill ofzebriechen. Op engem Fruuchtdag sollt Dir all 2-3 Stonnen iessen fir Honger, Schwindel a Schwächt ze vermeiden. Kierperlech Aktivitéit soll während dëser Period miniméiert ginn.

Favorit Diätmenü fir 7 Deeg ass wéi folgend komponéiert:

  • 1, 3 a 6 Deeg- drénken (all Flëssegkeet ass erlaabt, Waasser abegraff, Téi, Zoppen, Bouillon an onlimitéierter Quantitéit);
  • Dag 2- Geméis (et däerf all frëscht Geméis getrennt iessen oder an Zaloten);
  • Dag 4- fruuchteg (all Uebst, besonnesch Kiwi a Grapefruit, déi natierlech Fettverbrenner sinn);
  • Dag 5- Protein (haart gekachten Eeër, gekachten Fësch a Poulet Broscht, Joghurt);
  • Dag 7- eng ausgeglach Ernärung (d'Diät enthält Liewensmëttel déi akzeptabel sinn an den Deeg virdrun vun Ärem Liiblingsiessen: Bouillon, Zaloten, Uebst, Fësch, Poulet).

Produkt Lëscht

Iessen fir Är Liiblingsdiät

Liiblings Ernärung fir 7 Deeg - eng Lëscht vu Liewensmëttel erlaabt am Menu:

  • Flëssegkeet:gereinegt Waasser ouni Gas, Téi ouni Zocker, Bouillon ouni Salz, Kefir, Mëllech, Berryjus a Kompott ouni Zocker;
  • Uebst:Äppel, Biren, Pflaumen, Quitte, Kiwi, Grapefruit, Orangen, Banannen;
  • Geméis:wäisse Kabes, Gurken, Tomaten, Paprika, Courgette, Muerten, Ënnen;
  • Proteinprodukter:Poulet an Truthahnfilet (gekacht, ouni Haut a Salz), Fësch (gekacht), Quark a Joghurt mat engem nidderege Prozentsaz u Fett, haart gekachten Eeër.

Menu fir 7 Deeg

Liiblings Diät - Menü fir 7 Deeg (Kaffi, Mëttegiessen, Mëttegiessen, Nomëtteg Téi, Owesiessen):

Méindeg:

  • Kefir;
  • Jus (Tomat, Äppel);
  • Bouillon;
  • Téi;
  • Berry Uebst drénken.

Dënschdeg:

  • Muerten, geriwwe;
  • 2 Gurken, Tomaten;
  • Courgette Kaviar;
  • Bell Paprika, Spinat;
  • Wäiss Kohl Zalot.

Mëttwoch:

  • E Glas Mëllech;
  • Geméis Bouillon;
  • Kompott;
  • Kefir.

Donneschdeg:

  • Banann. En Apple;
  • Orange, Grapefruit;
  • Uebstzalot;
  • Kiwi;
  • Bir, Äppel, Banann.

Freideg:

  • Fettgehalt Kéis Kéis mat Joghurt;
  • Poulet Broscht (ouni Haut a Salz);
  • 2 haart gekachten Eeër
  • Garnelen;
  • Pollockfilet (gekacht oder gedämpft).

Samschdeg:

  • Gréngen Téi;
  • Mëllech;
  • Tierkei Bouillon;
  • Kefir;
  • Waarmt Waasser.

Sonndeg:

  • 2 haart gekachten Eeër
  • Äppel, Biren;
  • Poulet Zopp;
  • Zalot;
  • Gekachten Saumonfilet.

Richteg Sortie

Liiblings Diät fir 7 Deeg gëtt iwwerraschend Resultater, hëlleft Gewiicht ze verléieren vu 5 op 10 kg. Trotzdem muss d'Ausfahrt vun Ärer Liiblingsdiät korrekt sinn fir den erzielten Effekt ze konsolidéieren. An kee Fall sollt Dir direkt op déi gewënscht Delikatesse sprangen, soss kënnt dat viregt Gewiicht direkt zréck.

aus Ärem Liiblingsiessen kommen

Eet een oder zwee haart gekachten Eeër zum Kaffi deen éischten Dag nodeems Dir Är Ernärung fäerdeg gemaach hutt. Dagsiwwer kënnt Dir Uebst a Geméis iessen.

Et gëtt recommandéiert Pouletbouillon a Geméiszopp fir Mëttegiessen ze iessen, an Zalot zum Dinner.

Am nächste Mount ass et derwäert den alldeegleche Kaloriegehalt vun Ärer gewéinlecher Diät ze reduzéieren. Et ass och noutwendeg Är kierperlech Aktivitéit ze iwwerwaachen, e Gläichgewiicht tëscht Kalorienzufuhren a Brennen ze halen.

Dir kënnt Är Liiblingsdiät net méi fréi wéi zwou Wochen nom Enn vun der viregter widderhuelen.

11.09.2020